Conciliar trabalho, casa e família brigando exige uma energia que afeta o nosso corpo, deixando cansado e com a nossa mente mais agitada. A Yoga é uma ótima alternativa. E vale a pena aprender algumas posturas que ajudam a aliviar tensões na cabeça, pescoço e ombro. E pode ser feita em casa ou até no ambiente de trabalho.
1) Procure sentar-se numa posição confortável. Devemos levar a atenção para o corpo, mente e respiração. As mãos unidas em frente ao coração ajudam a levar a atenção por seu interior e despertar a força do amor e equilibrio. Faça três respirações conscientes e depoios permita-se observar-se, com a coluna alinhada.
Depois de tomar mais conciencia do estado de espirito, leve ao chão as suas mãos e vá soltando a cabeça levemente à frente. E em seguida, vá soltando as costas.
Se você conseguir, leve seus cotovelos ao chão e deixe o pescoço solto, permitindo que a ação da gravidade aja no natural, puxando o peso do pescoço e cabeça. Respire profundamente e deixe soltar, relaxando toda a região do pescoço e cabeça. Faça de três a oito respirações. E volte desenrolando a coluna. A cabeça dever ser a última a voltar.
Com o dorso dos pés no chão e joelhos afastados encontre seu eixo, alinhando sua coluna e observando a respiração. E as mãos coloque como na foto.
Leve o centro da testa sobre a mão e descanse a cabeça, o exercício, além de acalmar é indicado para aumentar a concentração.
Para finalizar, solte a testa no chão e jogue os braços para frente com os joelhos unidos.
Para voltar vá desenrolando a coluna, lembrando que a cabeça sempre é a última a voltar. Una as mãos em frente ao peito com um ato de reverência a este momento. Observe o efeito e volte às suas atividades com mais calma, leveza e concentração.
As fotos são de Thaise Titon que é psicóloga formada pela Universidade do Vale do Itajaí (univali sc), com especialização em Psicologia Corporal - Análise Bioenergética e em Biopsicologia pelo Instituto Visão Futuro - Sp. Também atua como professora de Yoga, com formação no CHile, com conhecimentos de Sattva Yoga. Recentemente concluiu a formação em Tantra Yoga, com certificado pela Aliança do Yoga, e mais informações sobre a professora Thaise, você pode obter na revista personare. :d
Nenhum comentário:
Postar um comentário